Embora trabalhar no marketing digital seja maravilhoso, existem alguns vilões nesse mercado que potencializam a falta de foco e concentração e, consequentemente, trazem diversos efeitos colaterais, como:
- Baixa desempenho profissional;
- Queda brusca na produtividade;
- Dificuldade em ser constante nos projetos e empreendimentos pessoais
Fato é que há como vencer a falta de foco e concentração para conquistar alta desempenho profissional e até mesmo na sua vida pessoal e nós da VL queremos ser seus aliados nessa batalha.
Por isso, cole os olhos nos próximos parágrafos.
Aqui você vai:
- Identificar quais são os gatilhos e estímulos que afetam seu foco;
- Descobrir estratégias para burlar a falta de foco e melhorar o desempenho nas tarefas;
- Conhecer exercícios mentais para estimular o foco e concentração.
Aproveite a leitura!
Por que é tão difícil manter o foco no marketing digital?
Você já parou para pensar em quais são os gatilhos no seu dia a dia que te colocam dentro do círculo vicioso da falta de foco e concentração?
- Notificações em excesso;
- Volume de informações nas redes sociais;
- Falta de autocontrole e domínio próprio;
- Medo de começar uma tarefa nova;
- Insegurança frente a novos desafios;
- Acreditar que é um ser “multitarefas”.
Sem dúvidas, pelo menos um desses fatores passou pela sua mente enquanto refletia sobre o que te faz perder o foco durante a realização de alguma tarefa ou mesmo na execução de um projeto profissional.
Mas o fato é que existe uma doença por trás dessa dificuldade que atinge tanto prestadores de serviços como empreendedores digitais:
A síndrome da fadiga informativa.
Infoxicação: A arqui-inimiga da alta performance e produtividade
Quer você seja um Copywriter, dono de agência ou empreendedor de qualquer nicho no digital, há uma síndrome que se prolifera através da internet e que é uma das grandes responsáveis por:
1 – Minar a produtividade;
2 – Inviabiliza o alto desempenho profissional;
3 – Impedir os negócios de ganhar escala.
A síndrome da fadiga informativa – também conhecida como Infoxicação – é causada pelo consumo de informações em excesso, num volume que o cérebro não consegue processar, causando os seguintes efeitos colaterais:
- Estresse;
- Tensão;
- Ansiedade;
- Insônia e/ou sonolência excessiva.
Esse conjunto de fatores conduz à procrastinação, trazem a sensação de cabeça cheia, cansaço mental constante, atrapalhando diretamente a produtividade e bom desempenho profissional.
Ações práticas para burlar a falta de foco e concentração
O primeiro passo para vencer a síndrome e burlar a falta de foco e concentração é ter consciência de quais são os gatilhos que te fazem ceder aos estímulos e procrastinar tarefas.
Em seguida, é necessário desenvolver mecanismos para conter o volume de informações que entram na sua cabeça e filtrar somente o que é essencial reter.
Algumas ações práticas que já trazem um bom resultado são:
- Reduzir tempo de acesso às redes sociais;
- Desabilitar notificações do celular na hora em que estiver trabalhando ou deixar o aparelho em outro cômodo da casa/escritório;
- Não usar o celular ou se expor a telas, pelas menos duas horas antes de dormir;
- Filtrar referências e mentores (não tentar ouvir todo mundo).
2 Exercícios mentais para estimular o foco e concentração
1 – Olhos abertos, olhos fechados
Esse exercício é feito em duas etapas.
Primeiro, escolha um objeto qualquer, como um lápis, por exemplo, e coloque-o na sua frente. Olhe firmemente e concentre toda a sua atenção nele.
Deixe que o objeto ocupe todo o espaço mental durante o tempo que for possível.
Aumente gradualmente o tempo de duração do exercício.
Na segunda fase, feche os olhos e visualize em sua mente o mesmo objeto.
Concentre-se nesta imagem virtual, atendo-se a todos os detalhes, pensando apenas nessa tarefa.
Caso se distraia, recomece a imaginar o objeto e aumente progressivamente a duração do exercício.
Com a prática, verá que fica cada vez mais fácil manter-se focado.
2 – Tique-Taque
Escolha um ambiente silencioso, sente-se em posição confortável.
Pegue um relógio que faça barulho e coloque-o a trabalhar. Concentre sua atenção no ritmo e deixe que o som ocupe todo o seu espaço mental.
Se alguns pensamentos passarem por sua mente, não se apegue a eles, deixe-os passar e retome a concentração.
Repita o exercício periodicamente. Com a repetição, o seu cérebro vai ser educado e, gradualmente, você vai perceber que conseguirá se manter focado por mais tempo.
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